تاریخ انتشار : جمعه 26 فروردین 1401 - 8:50
30 بازدید
کد خبر : 4588

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان:

دوچرخه‌سورای و پیاده‌روی بعد از افطار ورزش مناسب برای حفظ سلامت است

دوچرخه‌سورای و پیاده‌روی بعد از افطار ورزش مناسب برای حفظ سلامت است
ئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان گفت: انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و فعالیت‌های سبک، حدود سه تا چهار ساعت بعد از خوردن افطاری سبک، تضمین‌کننده سلامت بدن است.

به گزارش مرآت؛ رمضان حیدریان ضمن تاکید بر انجام ورزش به منظور حفظ سلامت جسمی و روحی،  ابراز داشت: ورزشکاران و آحاد جامعه در ماه پرفیض رمضان بعد از میل کردن افطاری سبک، ورزش‌های سبک و هوازی  انجام دهند.

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان با بیان اینکه پرداختن به ورزش با معده پر سبب به‌هم خوردن روند هضم غذا می شود، تصریح کرد: فاسدشدن غذا در معده مشکلات گوارشی در ورزشکاران به همراه دارد.

وی تاکید کرد:  روزه‌داری مانعی برای انجام ورزش نیست و آحاد جامعه و به خصوص ورزشکاران برای حفظ سلامت بدن بعد از افطار ورزش کنند.

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان بیان کرد: ورزشکاران در این روزها از انجام تمرین‌های پرفشار و سنگین پرهیز و پس از رفع نیاز تغذیه‌ای بدن یعنی پس از افطار در حد حرکات نرمشی و کششی ورزش کنند.

وی یادآور شد: بهتر است ورزشکاران افطاری خوردن را با نوشیدن آب جوش آغاز و از نوشیدن آب سرد و نوشیدنی‌های شیرین در هنگام آغاز افطار خودداری کنند.

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان تصریح کرد: خوردن میوه و سبزیجات در میان وعده‌های افطار تا سحر برای حفظ سلامت بدن توصیه می‌شود.

وی اظهار داشت: ورزشکاران با قراردادن کربوهیدارات‌ها، پروتئین‌ها، مایعات و سبزیجات در خوراکی‌های افطار تا سحر به سلامت بدن خود در ماه روزه‌داری کمک کنند.

حیدریان با بیان اینکه پرداختن به تمرین و فعالیت‌های بدنی شدید آب بدن را کاهش می‌دهد، ادامه داد: بنابراین ورزشکاران با خوردن مایعات به ویژه آب میوه‌های مختلف به میزان کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر در حفظ این ماده در بدن اهتمام ورزند و از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنند.

حیدریان تاکید کرد: مصرف بیش از حد آب و چای در سحر به منظور حفظ سلامت بدن توصیه نمی‌شود و ضرورت دارد مایعات از زمان افطار تا سحر به تدریج به بدن رسانده شود.

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان گفت: ورزشکاران برنامه‌ریزی برای خواب مناسب و استراحت کافی با هدف حفظ توان بدنی را مدنظر داشته باشند.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

5 × یک =

اخبار استان سمنان

اخبار سیاسی